Efortul de tip aerob si slabirea

 Statisticile arata ca majoritatea oamenilor doresc si au nevoie sa piarda din greutate. Odata ce te-ai decis sa faci un efort pentru a scadea din greutate, urmatorul pas este sa-ti gasesti ce ar trebui sa faci in realitate pentru a pierde din greutate si a te mentine asa. Nu exista o formula magica pentru pierderea greutatii. In cuvinte simple, pentru a pierde din greutate, trebuie sa cheltuiesti mai multa energie(calorii) decat consumi. Cea mai sigura cale pentru a atinge acest obiectiv este combinarea regimului alimentar sarac in calorii (dieta), cu un program de exercitii fizice, in special exercitii de tip aerob(alergatul, inotul, fitnessul) deoarece ele ajuta la arderea celor mai multe calorii. Exercitiile aerobice sunt tot ceea ce trebuie sa faci pentru un control efectiv al greutatii. Combinarea unor exercitii aerobice cu o dieta calorica restrictiva ajuta la pastrarea unei linii suple a corpului in timpul eforturilor de pierdere a greutatii. Cu cat aveti mai putine tesuturi fara grasime cu atat pauzele in metabolism vor fi mai mici. Sporturile aerobice joaca un rol foarte important in functionarea aparatului circulator(inima). In primul rand, prin continua practicare in timp a aerobicelor ritmul cardiac(pulsul) scade, ceea ce inseamna ca se va usura munca inimii, vor creste pauzele intre batai, ceea ce inseamna ca in acest interval inima se odihneste mai mult. Un alt efect important este marirea cavitatii inimii si marirea elesticitatii peretilor cardiaci(muschii). Cel mai eficient sport aerobic este inotul, care dezvolta pe de o parte capacitatea vitala a fiecarui practicant, iar pe de alta parte imbunatateste tonusul muscular datorita solicitarii majoritatii muschilor in miscare, cum ar fi, bratele, picioarele, umerii, spatele, pieptul, abdomenul. Ciclismul, alergarile, dezvolta la fel muschii picioarelor, dar doar pana la un anumit nivel. Cresterea distantei de alergare sau a vitezei nu va reusi sa produca o crestere a masei musculare in plus.

Postat in categoria: fiziologie